痩せる食材

  

痩せる食材としてオススメなのがかまぼこです。なぜなら、かまぼこには痩せる働きが期待できるDHA・EPAが含まれている為です。ちなみにDHA・EPAとは魚介類の脂分に含まれている栄養素です。ですから、魚介類のすり身を原材料としているかまぼこにはDHA・EPAが含まれているのです。そんなDHA・EPAとはオメガ3脂肪酸に分類される栄養素です。脂肪酸ですから過剰摂取すれば脂肪を増加させて痩せる弊害となります。しかし、一日当たり1000㎎程度のDHA・EPAであれば痩せる為に有効となるのです。なぜなら、DHA・EPAには血中中性脂肪を減少させたり脂質代謝を向上させる働きが期待できるためです。そのような働きを期待できることからDHA・EPAを含むかまぼこは痩せる食材としてオススメなのです。
  

痩せる食材としてオススメなのが蟹です。なぜなら、蟹には痩せる働きが期待できるタウリンがたくさん含まれている為です。ちなみにタウリンとは含硫アミノ酸に分類される栄養素です。なぜ痩せる為に有効となるのかといえば肝臓に蓄積している中性脂肪を減少させる為です。そのような働きがある事からただ単に痩せる為ではなく脂肪肝を解消したり、メタボリックシンドロームを解消する為にも有効となります。そのような働きから痩せる効果を期待できる蟹ですが食べ過ぎは良くありません。なぜなら、蟹には過剰摂取すると動脈硬化の原因となるコレステロール、過剰摂取すると痛風の原因となるプリン体が多く含まれている為です。ですから、食べ過ぎには注意が必要なのです。
  

痩せる食材としてオススメなのがカツオです。なぜなら、カツオには痩せる働きが期待できるDHA・EPAがたくさん含まれている為です。可食部100g当たり620㎎のDHA・EPAが含まれています。痩せる為には一日当たり1000㎎程度のDHA・EPAを摂取すれば良いのですが、カツオを100g程度食べればほとんど賄う事が出来るという事です。それほどまでにカツオにはDHA・EPAが豊富に含まれているのです。ちなみにDHA・EPAがなぜ痩せる為に有効となるのかといえば脂質代謝を向上させたり、血中の中性脂肪を減少させる為です。ただし、酸化しやすいという弱点があり、酸化したDHA・EPAは動脈硬化や老化のスピードを早める原因になるのでカツオは新鮮な状態で食べるようにしましょう。
  

痩せる食材として挙げられるのが牡蠣です。なぜなら、牡蠣には痩せる為に有効な働きを期待できるタウリンが豊富に含まれている為です。具体的には肝臓に蓄積している中性脂肪を減少させる働きがあります。ですから、内臓脂肪が蓄積している事が原因となるメタボリックシンドロームや肝臓に脂肪が蓄積している事が原因となる脂肪肝を解消する為にも有効となります。ということでただ単に痩せる為ではなく前述のような疾患を抱えている方にもおすすめであるという事です。ちなみにタウリンとは含硫アミノ酸に分類される栄養素です。そのような栄養素であるタウリンには前述のような痩せる働きが期待できるのです。ですから、タウリンをたくさん含んでいる牡蠣は痩せる食材としてオススメなのです。